Гимнастика для глаз при глаукоме

Гимнастика для глаз при глаукоме


Любые отклонения, связанные с органом зрения, требуют незамедлительного лечения. Ведь малейшее промедление может привести к серьёзным осложнениям, вплоть до слепоты. Если у вас диагностировали глаукому, то одним из действенных способов терапии считается гимнастика для глаз. Она замедляет процесс развития патологии, укрепляет мышцы и нормализует самочувствие человека. Нелишним будет провести несколько сеансов массажа для улучшения кровообращения.

Причины возникновения глаукомы

Источником недуга считается сбой в потоке глазной жидкости. В итоге нарушается работа зрительных нервов и повышается внутриглазное давление. Самыми распространенными причинами развития глаукомы считаются:

  • Проблемы с хрусталиком;
  • Онкология;
  • Хирургическое вмешательство на глазах;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Ухудшение метаболизма внутри органа зрения;
  • Неправильное развитие плода в утробе матери;
  • Недуг передается во время родов от женщины к младенцу.
Патология может носить врождённый или приобретённый характер. Если она возникла при появлении на свет и от недуга страдали отец с матерью, то болезнь, как правило, в течение долгих лет «спит» и проявляется только после сорокалетия.

Никаких симптомов отклонения не наблюдается, активизировать развитие глаукомы могут следующие факторы:

  • Несбалансированное питание, употребление вредных продуктов;
  • Сбой в работе нервной системы;
  • Сахарный диабет;
  • Патологии зрительного аппарата;
  • Пониженное артериальное давление;
  • Проблемы с эндокринной системой;
  • Неправильный образ жизни.

Обычно патология развивается очень медленно без ярко выраженных признаков, поэтому больной не замечает её. Однако прохождение периодического осмотра у офтальмолога поможет диагностировать недуг на ранней стадии и своевременно приступить к лечению.

Симптомы глаукомы

На первых этапах заболевание никак не проявляется. В зависимости от протекания недуга выделяют две его разновидности:

  • Открытоугольная. Характеризуется такими симптомами, как проблемы со зрением в тёмное время суток; мигрень; один из глаз плохо видит; в яблоке скапливается большое количество жидкого вещества;
  • Закрытоугольная. Главные признаки: ощущение дискомфорта и боли в глазах; частичная потеря остроты зрения; затуманенность взора; головокружение и тошнота; невосприимчивость к свету; сужение зрительного обзора; радужные круги.

При появлении одного или нескольких симптомов следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Вернуться к оглавлению 

Польза упражнений для глаз

Гимнастика для зрительного аппарата обязательно включается в лечебный курс. Она поможет реабилитировать поврежденные нервные окончания и предотвратит развитие патологии в будущем.  Для проведения зарядки не нужно тратить деньги, она занимает немного времени и при этом отличается высокой эффективностью. Все упражнения лёгкие, не требуют особых навыков и знаний.

Однако одной гимнастикой глаукому не вылечить. Терапия должна быть комплексной и включать в себя прием медикаментов, соблюдение диеты и физиотерапию.

Приступать к зарядке следует только после предварительной консультации с окулистом. Ни в коем случае не перенапрягайте глаза. Главное назначение упражнений, как и массажа, снизить болевые ощущения, а не увеличить их. К тренировкам мышц лучше приступать в юном возрасте, тогда в старости будут не страшны патологии глаз, а зрение останется острым и ясным. Зарядка – хорошая профилактика для предотвращения развития разнообразных недугов и отклонений.

Упражнения для глаз

Гимнастика должна проводиться в умиротворенном состоянии. Дышите ровно, забудьте про негатив.

  • Найдите большую территорию, на которой расположено множество объектов, например, городской парк. Концентрируйте внимание на разных предметах, но не задерживайте на них взор. За пять минут постарайтесь осмотреть все окрестности;
  • На протяжении шестидесяти секунд быстро-быстро моргайте;
  • Делайте вращения головой. Сначала выполните приём с открытыми, а затем с закрытыми глазами;
  • Рисуйте в воздухе разнообразные геометрические фигуры. При этом голова остается неподвижной;
  • При чтении книги, резко прекратите это увлекательное занятие и посмотрите на любой предмет, расположенный в радиусе обзора. Задержитесь взглядом на несколько секунд и продолжите чтение;
  • Расположите руки перед собой и беспорядочно двигайте пальцами. Глаза должны неотрывно наблюдать за этими манипуляциями. Затем разводите руки вперёд – назад, при этом очи неотрывно следуют за ними.

Упражнения для расслабления мышц

Чтобы снять усталость с глаз, воспользуйтесь данным комплексом. Гимнастика проводится в расслабленном состоянии, дыхание равномерное.

  • Посмотрите налево, затем направо. Выполняйте движения не спеша. Старайтесь по максимуму отводить взор. Повторите десять раз;
  • Сильно сожмите веки, затем широко распахните очи. Выполните десять раз;
  • Встаньте возле окна и устремите взгляд вдаль. Затем сфокусируйте взор на кончике носа, задержитесь на пару секунд. Расслабьте глаза, опустив их вниз. Повторите пять раз.

Упражнения для стимулирования зрения

Прежде чем начинать зарядку, нормализуйте дыхание.

  • Выглянете в окно и займитесь изучением окружающего мира, рассматривайте строения. Акцентируйте внимание на мельчайших подробностях: цвет занавесок, как оформлено окно и т.д. На объектах взор не задерживайте, медленно перемещайте его по всему строению;
  • Не спеша поморгайте. С закрытыми глазами наклоняйте голову вперед, затем откиньтесь назад. Веки открывайте по очереди, чтобы можно было моргать поочередно;
  • Закрыв глаза, представьте себя художников. В роли кисти выступает ваш нос. Рисуйте в воображение квадрат, затем попытайтесь разместить в нем иные геометрические фигуры или слова;
  • Главная цель данного упражнения для глаз при глаукоме заключается в том, чтобы научиться переключать внимание с одного объекта на другой. Разместите на стене календарь, изучайте информацию на нём, периодически делайте перерыв и смотрите в окошко;
  • Вытяните руки во всю длину, пошевелите пальцами. Если возникают трудности с обзором движений, подведите руку поближе.

Вернуться к оглавлению 

Нормализация кровотока

Разработано несколько приёмов, стабилизирующих гемодинамику в зрительном аппарате. Также зарядка снимает усталость с глаз, понижает давление внутри них и укрепляет мышечную структуру.
  • В течение тридцати секунд быстро моргайте;
  • Обхватить затылок руками и слегка опустите голову вниз, при этом взор устремите вперед. Не прекращайте давления на затылок, не спеша сделайте вдох и выдох;
  • Разместите ладошки на щеках. Поднимите брови на максимально возможную высоту, затем опустите. Повторяйте в течение тридцати секунд.

Массаж при глаукоме

Помимо комплекса упражнений эффективно борется с патологией массаж. Он притормаживает прогрессирование болезни и медленно, но верно устраняет негативную симптоматику. Существует множество различных методик массирования, поэтому, прежде чем отправляться на процедуру, посоветуйтесь с доктором. Подобная осторожность обусловлена тем, что не все способы можно использовать при глаукоме. Массаж состоит из следующих манипуляций:

  • Массируйте лоб медленными круговыми движениями, затем постепенно передвигайтесь к вискам;
  • На протяжении двух минут «обрабатывайте» область возле висков;
  • Не спеша приступайте к массированию глаз. Закройте очи и легкими движениями по кругу выполняйте массаж в течение шестидесяти секунд;
  • Проведите несколько нежных нажатий на прикрытые веки.

Физическая активность при глаукоме

Данная патология не предусматривает полного отказа от спорта, напротив, некоторые из тренировок даже полезны при борьбе с глазной патологией. Физическая активность улучшает общее состояние пациента и возвращает остроту зрения. К наиболее полезным спортивным направлениям относят:

  • Йогу;
  • Пилатес;
  • Плавание;
  • Лыжи;
  • Аэробика.

Фитнес благотворно влияет не только на глаз, но и на весь организм в целом. При глаукоме к выбору физических упражнений нужно подходить с осторожностью. Их обязательно должен утвердить окулист, поскольку при данной патологии не все виды спортивных направлений разрешены.

Рацион питания при глаукоме

При борьбе с патологией все методы хороши. Одной зарядки недостаточно, чтобы раз и навсегда забыть о проблемах со зрением. Важно придерживаться правильного и сбалансированного рациона. Для глаз полезны молочные продукты и пища растительного происхождения.

Включите в ежедневное меню следующие «элементы»:

  • Свежие овощи и фрукты;
  • Витаминные комплексы;
  • Рыбу;
  • Авокадо;
  • Оливки;
  • Пищевые добавки.

Доктора считают, что для восстановления зрения необходимо свести к минимуму употребление кофе и сигарет. В сутки выпивайте пять стаканов воды. В день кушайте пять раз, порции блюд должны быть небольшими.  Исключите из рациона жареные, острые и копченые продукты. Для приготовления пищи пользуйтесь растительным маслом.

Если пациент склонен к полноте, необходимо ограничить количество сахара, выпечки, кондитерской продукции. Следите за работой кишечника, при возникновении проблем с его проходимостью, принимайте слабительные препараты.

Заключение

Если ответственно подходить к терапии глаукомы, соблюдать рекомендации врача, исправно выполнять упражнения и массаж, то сможете нормализовать внутриглазное давление, укрепить мышцы и приостановить развитие недуга.

Главное, перед выполнением того или иного комплекса упражнений, проконсультироваться с офтальмологом, чтобы не навредить здоровью.

Из видеоролика вы узнаете, как правильно выполнять гимнастику для глаз при глаукоме

Вернуться к оглавлению 

Ссылка на основную публикацию