Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение в домашних условиях


Работа за компьютером, постоянное напряжение глаз из-за множества гаджетов и дорогостоящее лечение провоцирует рост статистики тяжелых заболеваний органов зрения. Бороться с ухудшением способности видеть приходится самому, поэтому сегодня так актуальна статья, которая подскажет, как восстановить зрение в домашних условиях.

Как улучшить зрение за короткий срок?

Если глаза быстро устают, появились частые головные боли или картинка стала расплываться, сложно навести фокус, самым действенным средством будет отдых. Конечно, речь идет не о незапланированном отпуске, работу бросать не надо, достаточно правильно спланировать свой день.

Служащим офиса необходимо чередовать период за компьютером и бумагами с общением с коллективом, совещаниями и практическими заданиями. Школьнику также стоит откорректировать расписание – не садите малыша сразу за домашнее задание, делайте перерыв на досуг. В идеале это прогулки на улице, катание на велосипеде или роликах, так как насыщение кислородом стимулирует кровообращение и нормализует давление.

Но если необходимо улучшить зрение, которое стало стремительно ухудшаться, стоит обратиться к офтальмологу. Не спешите принимать распространенные препараты или полагаться на хваленую гимнастику, ведь самолечение может отнять время, за которое такие серьезные заболевания, как глаукома или катаракта, дойдут до пика развития. Другие сложные недуги, которые приводят к снижению остроты зрения:

  • остеохондроз;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые проблемы;
  • неврозы.

В других случаях домашние тренировки и режим питания являются действенным медицинским инструментом в борьбе с патологиями. Если не забывать о профессиональной помощи, самостоятельные мероприятия будут продуктивными при устранении астигматизма, близорукости (миопии) и дальнозоркости. Существует множество методов, которые уберегут вас от ношения очков:

  • медицинские препараты и аппаратное лечение;
  • сбалансированное питание, богатое продуктами, полезными для зрения;
  • витаминные и минеральные комплексы ускоренного действия;
  • тренировки и массаж глаз.

Вернуться к оглавлению 

Продукты для быстрого улучшения зрения

Правильное питание благотворно влияет на весь организм, глаза не исключение. Для полноценного развития органов необходимо употреблять свежие овощи и фрукты, морскую рыбу и бобы, салаты с зеленью и черный шоколад. Чтобы знать как быстро улучшить зрение, необходимо определиться какие же элементы нужно включать в постоянный рацион: витамины А, В, С, жирные аминокислоты, железо, цинк, магний и кальций.

  1. Лидером среди богатых витамином А овощей, остается морковка. Употребляйте ее в свежем виде, по-корейски или как сок, только не забывайте добавлять масло, чтобы ускорить усвоение;
  2. Если заморозить чернику, даже в зимний период у вас будет под рукой источник пополнения таких важный элементов, как витамин А, железо, кальций, магний, цинк и селен. Особенно ценно есть ягоду в пожилом возрасте, чтобы замедлить процесс старения, ускорить образование новых клеток и вернуть остроту;
  3. При борьбе с заболеваниями глаз и в период реабилитации после операции на них необходимо есть морскую рыбу. Это может быть не только дорогостоящие лосось или тунец, но и скумбрия, сельдь, сардина, причем подойдут даже консервы. Жирные кислоты, которыми они богаты, укрепляют клетки органа и участвуют в делении, поэтому ускоряют заживление;
  4. Когда появились проблемы со способностью видеть в темноте, обратите внимание на абрикос. Не лишит пользы фрукт и преобразование в курагу. Весь спектр витамин и большая концентрация бета-каротина поможет вернуть здоровье глазам;
  5. Зелень и капуста содержит такое количество витамина С, которого не найти даже в лимонном соке. Но главным составляющим является лютеин и зеаксантин, которые необходимы для нормализации внутриглазного давления и профилактики катаракты. Известно, что они не вырабатываются организмом, то есть попадают в него только извне;
  6. Во время лечения от близорукости и дальнозоркости, помимо бета-каротина и витамина С, нельзя забывать о приеме молочной продукции, так как она является источником кальция. Благодаря ему наружная оболочка глаза держит правильную форму и имеет прочную структуру.

Но есть масса других продуктов, которые всегда найдутся на полке холодильника, оставаясь при этом не менее полезными для зрения. Печень, яйца и шпинат составят хорошую вкусовую компанию в салате и принесут такую необходимую составляющую для регенерации клеток органа, как витамины А и В. Для восстановления глаз после перенапряжения, питайтесь свеклой, картофелем, бобами, чтобы пополнить запас витамина Е. Польза не пропадет после варки, поэтому смело беритесь за блюда любого вида приготовления.

Вернуться к оглавлению 

Упражнения для улучшения зрения

Существует множество известных методик, которые в той или иной мере повлияли на выздоровление и профилактику заболеваний. Достоверные источники свидетельствуют, что ежедневные занятия способны вернуть показатели в положение ближе к норме на одну диоптрию. Окулисты всего мира подтверждают пользу тренировок по системе таких профессоров Жданов, Норбеков и Бейтс.

Видео рассказывает о технике выполнения простейших действенных упражнений:

Массаж глаз

Если вы заработались за компьютером или нужно срочно дочитать деловое предложение, а в глазах уже все плывет, есть отличный метод, как вернуть свежесть и энергию взгляду:

  • потрите ладони одна о другую, чтобы согреть подушечки рук;
  • сложите каждую в форме продолговатой чаши;
  • закройте ими глаза, при этом веки также должны быть опущены;
  • задержите ладони на лице на 15-20 секунд.

Сразу после того, как вы откроете глаза, вы почувствуете прилив сил и резкое обострение остроты зрения. Повторяйте процедуру каждые 10-20 минут, чтобы завершить важное дело. Вреда от такого приема точно не будет, а во время сессии, годового отчета он спасет вас еще не раз.

Гидромассаж для глаз

Можно ли восстановить зрение таким способом неизвестно, но улучшить кровообращение сосудов и поддерживать глазодвигательные мышцы в тонусе удастся. Провести процедуру не составит труда, главное не забывать проделывать ее ежедневно.

Сутра ополосните верхнюю часть лица теплой водой, а потом холодной. Добейтесь такой температуры, которая будет контрастной, но комфортной для вас. Вечером повторите манипуляцию, только в обратном порядке — завершайте умывание теплой водой, чтобы расслабить кожу перед сном.

Вернуться к оглавлению 

Витамины для зрения

Это не только самый простой, но и наверняка единственный метод, отвечающий на вопрос как вернуть зрение в домашних условиях подростку. Тинейджеры переборчивы в еде и уж тем более не будут заниматься гимнастикой для глаз. А вот «взрослые» витамины, на прием которых уходят считанные секунды, придутся им по вкусу.

Окулисты советуют обратить внимание на препараты с вытяжками из природных продуктов, которые целенаправленно восполняют нужду в недостающем элементе. Но если проблема не конкретна и необходимо общее укрепление зрительного аппарата, ознакомьтесь витаминными и минеральными комплексами.

  1. Компливит Офтальмо. 400 руб. за 60 табл. В его составе 9 витаминов, 3 минерала, и такие необходимые лютеин и зеаксантин. Помогает защитить глаза от усталости, напряжения, высокого давления и закупорки сосудов. Предназначен для людей, старше 18 лет.
  2. Витрум Вижн. 1000 руб. за 60 табл. В составе каротиноиды, витамины и минералы узкого спектра влияния, направленные на предотвращения разрушительных процессов в сетчатке, профилактики катаракты и восстановление катаракты. Не перегружает организм накоплением ненужных элементов. Подходит для подростков от 12 лет и людям постарше.
  3. Черника Форте с лютеином. 140 руб. за 50 табл. Концентрат полезных веществ, содержащихся в ягоде, теперь доступен круглый год. Препарат не имеет каких-либо противопоказаний, кроме аллергии на основной компонент, так как произведен на основе целительного дара природы. Абсолютно безопасен для детей от трех лет и эффективен для взрослых, в том числе и пожилых людей.
  4. Звездная очанка. 120 руб. за 30 капсул. Растение, на основе которого создан препарат, помогает обновлять ткани, из которых состоят структуры глаза. Средство рекомендуется принимать при работе за компьютером, дальнобойщиком или связанной с мелкими деталями.

Диета для зрения

Следует отказаться от «пустой» пищи, не несущей полезных свойств, если вы основательно взялись за восстановление зрения. Не нагружайте организм жирным, жареным и чрезмерно соленым, если принимаете витаминные комплексы. Чтобы активные микроэлементы хорошо усваивались, минимизируйте прием продуктов быстрого приготовления и тяжелых на желудок блюд.

Но диета — это не только отказ от привычного питания, но и введение в постоянный рацион новых компонентов. Для глаз полезны свежие салаты и овощи в любом виде — вареные, запеченные на гриле, приготовленные в пароварке. На сегодняшний день у каждой второй хозяйки есть кухонный комбайн, так что начните поскорей баловать себя морковными и свекольными соками, а также не забывайте про яркий зеленый смузи из шпината и насыщенный темно-фиолетовый из черники.

Вернуться к оглавлению 

Как улучшить зрение в домашних условиях народными средствами?

Столетиями предки собирали чудотворные рецепты, которые помогали бороться с глазными заболеваниями. Компрессы, капли, целебные отвары устраняют воспаление и коньюктивит, нормализуют давление и возвращают остроту взору. Многие полезные растения уже давно высоко ценятся, поэтому эксперты создают в клинических условиях препараты на основании вытяжек из них.

Но и дома можно создать действенное средство, которое справится улучшением способности видеть:

  • отвар из стеблей и листьев черники для общего укрепления и стимуляции обновления клеток. Готовится как из сухого, так и из свежего сырья. Процедите, остудите и принимайте 3-4 раза в день;
  • капли на основе прополиса, которые помогают вернуть острое зрение в старости. Смешайте основной компонент с медом в пропорции 1:1 и добавьте кипяченой, но не горячей воды. После применения на протяжении месяца по 3 раза в день, появятся ощутимые изменения. Если есть желание двигаться в этом направлении, через пару недель курс можно повторять;
  • морковные стебли также используют в пищу, чтобы обеспечить организм необходимыми элементами для здоровья глаз. Специфический вкус становится новой краской в салатах и супах. Высушив и измельчив ботву, приправляйте ей блюда наравне с петрушкой или укропом зимой.

Заключение

Улучшить зрение в домашних условиях реально, достаточно определится с методом. Большинство доступны и финансово, и по затратам времени. Однако стоит быть внимательными к резким изменениям и вовремя обращаться за помощью к офтальмологу.

Вернуться к оглавлению 

Ссылка на основную публикацию